オンラインカウンセリング実施中

身体が資本だからこそ!

フリーランスも知っておきたい!健康管理に役立つ情報まとめ

フリーランスとして働く場合、身体の健康状態によっては、仕事に影響して無収入になってしまう可能性も…。そのため、常日頃の健康管理がとても重要となってきます。今回は、そんなフリーランスの健康管理にまつわる記事を集めてみたので、ぜひ役立ててみてくださいね。

※尚、こちらはPR記事ではございません。編集部が独自にテーマを選び、サイト担当者に許可を頂いて作成している記事です。また、記載中の内容は、各ブロガーさんが執筆したときの情報になります。

自分に合う案件を提案してもらう

目次

乾燥し始めた冬の始まり。人にも家具にも『加湿』が大切な話
「頭痛ーる」で低気圧を知り、五苓散で体調不良を予防する
スマートウォッチT98活動量計レビュー!体温健康管理
病気やストレスから回復するHSP健康法!自然治癒力も高める
ジョギング初心者が毎日3km走ってたら楽しくなってきた
運動不足なのでゴムのチューブトレーニングを始めてみた
フリーランスの健康管理
体調管理に気を付けるべき理由とおススメ体調管理法

フリーランスの収入見込みをチェック

 

簡単60秒! 無料登録

乾燥し始めた冬の始まり。人にも家具にも『加湿』が大切な話

ブログ『SUMURO』にて、日々の暮らしに潤いを与えるためのアドバイスを綴っているのは、インテリアコーディネーターとして活躍する室岡卓(むろおかたく)さん。
自身のライフスタイルも公開する中、こちらの記事《乾燥し始めた冬の始まり。人にも家具にも『加湿』が大切な話。【簡単な加湿方法もご紹介】》では、乾燥が気になる時期の加湿がいかに大切なのかを語ってくれていました。

室岡さんによると、人はもちろん、家具にも乾燥は天敵のようです。
乾燥の目安となるのは、湿度40%以下。
人の場合、湿度が40%を切ると、徐々に肌が乾燥してくると言います。
空気中の細菌も活発になり、風邪の原因になり得るため、乾燥状態は避けたほうがよさそうです。
一方、湿度60%以上だと、カビなどの菌類が活発になるとのこと。
理想とする湿度は50%で、この湿度を保つことが大切だと述べています。

湿度対策には加湿器を使うと解決しますが、もしも加湿器がない場合は、記事中で手軽に加湿できる方法がいくつか紹介されているので、ぜひ覗いてみてください。
たとえば、水の入ったコップをデスクに置くだけでも加湿できるようですよ。
意外と軽視されがちな湿度の問題、これからも健康的に過ごすためにも、記事中で気になった乾燥対策があれば試してみることをおすすめします。

【参照元】https://sumuro.net/2019/10/16/humidity/

自分に合う案件を提案してもらう

「頭痛ーる」で低気圧を知り、五苓散で体調不良を予防する

元システムエンジニアで、現在はiPad漫画家の肩書を持つ、北添稚菜(ぞえ)さん。
自身が情報を発信しているブログ『ふりにち』の中で、ライフハックや漫画執筆などについて綴っています。
たとえば、今回注目したこちらの記事《「頭痛ーる」で低気圧を知り、五苓散で体調不良を予防する》では、北添さんもよく悩まされているという頭痛がテーマに取り上げられていました。

北添さんによると、どうやら頭痛の原因の1つに、低気圧が関係しているとのこと。
そこで、気圧の上下がグラフ形式で表示されるアプリ“頭痛ーる”がおすすめだと言います。
このアプリは、気圧の変化が3段階評価で示される仕組みなのだそう。
シンプルゆえ、警戒すべき時間帯をひと目で把握できます。
また、薬の服用有無や痛みの度合いを記録できるシステムも備わっているようです。
さらに、気圧が低下する前に通知されるそうなので、アプリを上手に活用すれば、事前に薬を飲むといった予防もできるかもしれませんね。

記事には、その画期的な機能を備えたアプリの使い勝手や活用方法のほか、北添さんが実践している頭痛対策についても書かれています。
特に、頭痛持ちで悩んでいるフリーランサーにとって、体調管理をするうえで役立つ有益な情報を得られることでしょう。

【参照元】https://kt-zoe.com/headache-goreisan/

自分に合う案件を提案してもらう

スマートウォッチT98活動量計レビュー!体温健康管理

旅行記やガジェットのレビューが綴られているブログ『asunao』。
その中から、“スマートウォッチT98”について書かれた、《スマートウォッチT98活動量計レビュー!体温健康管理1.4インチ大画面》という記事を紹介します。

スマートウォッチT98を購入した筆者の明日尚さんによると、こちらのアイテムは普通の腕時計のように手首に着用するだけで、体温測定ができるのだとか。
また、専用アプリと連動させることで発熱アラートや睡眠時間の管理、心拍数と血中酸素の測定なども可能になると言います。
いい仕事をするためにも、健康でありたいと願うフリーランスのセルフケアに役立つのではないでしょうか。

しかし、スマートウォッチT98は医療器具ではないうえに、測定位置が手首になることから、体温に誤差が生じてしまうそうです。
使用目的によっては、誤差と言えども不都合に感じる方がいるかもしれませんね。
明日尚さんも、使い勝手がいいと評価する反面、誤差が気になっているようで、記事にはそうした懸念点とともに実際の使用感がストレートに綴られています。
アイテムに求める機能の優先度は人によって異なるため、一概に当てはまるとは限りませんが、購入を考えている方にとって、上記の記事から参考になる情報が得られるはずですよ。

【参照元】https://asunao.com/entry/smart-watch-t98-review/post-4061/

自分に合う案件を提案してもらう

病気やストレスから回復するHSP健康法!自然治癒力も高める

寒い季節や冷房を使う時期になると悩まされるのが、手足の冷え。
ひどくなると、肩こりや頭痛、睡眠の低下、疲労といった症状が現れるだけでなく、自律神経が乱れてしまう人もいるようです。
そんな冷え性に悩めるフリーランスへ、冷えによる心身不調から身体を守る方法が、yoshiさんが運営するブログ『健康なカラダの作り方 | 食事の栄養効果で不調や痛みを改善する方法』の中で取り上げられていたので、紹介しましょう。

こちらの記事《病気やストレスから回復するHSP健康法!自然治癒力も高める》で解説されているのは、ヒートショックプロテイン(以下HSP)健康法。
yoshiさんによると、HSPとはあらゆるストレスから守るタンパク質で、タンパク質に熱ストレスを与えると増加するそうです。
HSPが増えると冷え性改善をはじめ、病気の予防・回復や疲労回復、老化防止など、さまざまな効果が期待できるのだとか。

では、どのようにしてHSPを増やせばいいのでしょう。
yoshiさんが「HSPを簡単に増やせる」というその方法は、HSP入浴法。
この入浴法では、全身の血流が良くなると同時に代謝もアップするとのことですが、体力がない方や、高血圧・心臓疾患といった基礎疾患のある方の無理は禁物だと言います。
お湯の温度や入浴の際のポイント、注意点については、記事にて確認してみてくださいね。
また、HSPを増やす食品についても詳しく記されているので、併せて読むことをおすすめします。

【参照元】https://itamikaizenn.com/hspkennkouhou/

自分に合う案件を提案してもらう

ジョギング初心者が毎日3km走ってたら楽しくなってきた

 

『hicoblo』は、グラフィックデザイナーとして活躍中のhicoさんが運営するブログ。
執筆する記事は、デザイン関連やライフスタイル、映画の話題など、読み応えのあるものばかりがエントリーしています。
こちらの記事《ジョギング初心者が毎日3km走ってたら楽しくなってきた》もその中の1つで、ここではhicoさんが心身の健康管理のために実践している、ジョギングについて綴られていました。

記事によると、hicoさんは毎日3km走り込んでいるのだそう。
はじめは、運動不足を解消するためだったようですが、毎日、太陽の光を浴びながらジョギングするうちに、走ること自体が楽しくなってきたと言います。
体調が整い頭もクリアになり、身体的な面で変化が現れた一方、メンタル面でも肯定感が生まれ、気持ちが前向きに変化したとのこと。
そして、ジョギングすることでいくつかのメリットもあったようです。
hicoさんが感じたジョギングの効果や具体的な実践レポートについては、ぜひ記事を熟読してみてください。

毎日PCに向かってデスクワークをしているフリーランスは、比較的に運動不足になりがちなので、hicoさんのように、できる範囲で実践してみるといいかもしれませんね。
その際には、本文中のジョギングする前に留意しておきたいことを確認してからはじめることをおすすめします。

【参照元】https://miyazana.com/blog/jogging-3km

自分に合う案件を提案してもらう

運動不足なのでゴムのチューブトレーニングを始めてみた

フリーランスの中には、運動がなかなかできていないという方も多いのではないでしょうか?
しかし、仕事が忙しくジムに通ったり、健康器具を買ったりと、がっつりと運動に取り組めないこともあるかもしれませんね。
そうしたときに役立つのが、チューブトレーニングです。

今回、このチューブトレーニングを紹介してくれるのが、テレワークにより運動不足が気になりはじめたと語るアドベン茶ーさん。
自身のブログ『spangled shalalala blog』
に掲載中の《テレワークで深刻な運動不足なのでゴムを使ったチューブトレーニングを始めてみた》という記事で、そのことについて触れられていました。

記事によると、チューブトレーニングはゴムチューブのみでできる運動法とのこと。
手に入れやすいうえ、健康器具のように場所を取らず、好きな場所で取り組めることが魅力のようです。
また、ゴムチューブは強度の違うものがセットになっており、自分に合った負荷をかけながらトレーニングすることも可能なのだとか。
実際にチューブトレーニングに励んだアドベン茶ーさんは、手軽かつ簡単にトレーニングできるため、運動をはじめたいならおすすめだと述べています。
アドベン茶ーさん絶賛のこの運動法、忙しいフリーランスの健康管理に一役買ってくれるかもしれませんよ。

【参照元】https://spangled-shalalala.hatenablog.com/entry/resistance-bands-training-for-work-from-home

自分に合う案件を提案してもらう

フリーランスの健康管理

会計ソフトや確定申告、フリーランス活動に役立つ情報などを発信しているブログ『女性税理士 ひろのブログ』を運営するのは、税理士のフリーランスとして活躍中の細川ひろみさん。
フリーランスは体調を崩してしまうと、その間仕事ができなくなってしまうため、細川さんも健康管理には気を使っているとのことです。

その話題について触れられているのが《フリーランスの健康管理》という記事で、ここには細川さんが実際に毎日行っていることが4つ挙げられています。
たとえば、白湯を飲む方法がその1つ。
お湯を沸かしたらそこに水を足し、ほどよい熱さに調整して飲んでいると言います。
朝起きてすぐのお腹への刺激がほかの飲み物より少なく、お腹の調子も整えてくれるため、毎朝欠かすことはないそうですよ。
世間からも健康にいいとされている白湯、ぜひ健康管理の一環として、取り入れてみてはいかがでしょう。
いきなり難しい方法では長続きさせにくいため、こうした手軽にできる健康管理からはじめてみるといいかもしれませんね。

ちなみに、フリーランスとして活動を始めて以来、細川さんは仕事ができなくなるほど体調を崩したことはないのだとか。
そのヒントになり得る残り3つの方法は、記事の本文でチェックすることをお忘れなく!

【参照元】https://hiromi-tax.com/blog/フリーランスの健康管理/

自分に合う案件を提案してもらう

体調管理に気を付けるべき理由とおススメ体調管理法

都内の企業でインフラエンジニアとして活躍する傍ら、ブログ『semplice』を運営しているコンチさんは、フリーランスを目指していた時期に、健康を維持することの重要性を感じたそうです。
その理由と健康管理に役立つ情報を、《フリーランスが体調管理に気を付けるべき理由3選とおススメ体調管理法5選》という記事に綴っていたので、今回フォーカスを当ててみました。

フリーランスは、常駐案件がある一方で、仕事の内容を選べば時間や場所にとらわれず、自由な働き方が叶います。
しかし、その反面、生活習慣病になりやすかったり、孤独感からメンタルを病んでしまったりすることもあるでしょう。
会社員のような保証がないため、身体を壊して仕事を休んでしまえば、即収入減につながる可能性も拭えません。
以上のことから、コンチさんは健康管理も仕事のうちだと考え、定期的に健康診断を受けたり、運動や睡眠、食生活の見直しなどを行ったりすることを提案しています。

さらに記事の後半には、コンチさんが体調不良になった際に体験した苦い思い出と、そこから学んだことも記されているので、今まで健康管理を二の次にしていた方は、ぜひ一読してみてくださいね。
体調をいい状態にキープするコツを知り、できることから実践すれば、仕事もプライベートも今まで以上に充実させられるのではないでしょうか。

【参照元】https://harusite.net/026-2/

自分に合う案件を提案してもらう


レバテックフリーランスはIT・Web系フリーランス専門エージェントです。ご自身にマッチする案件をご提案するだけでなく、「自分のスキルで通用するか?」「将来性にフリーランス転向を考えているので話を聞きたい」といったご相談も承っています。

キャリアの選択肢としてフリーランスへの転向をお考えの方は、下記の記事も併せてご覧ください。フリーランスとは?といった基本から、フリーランスになるために必要な手続きや会社員のうちにやっておきたいことなど、フリーランスの仕事に興味のお持ちの方に役立つ情報をお伝えしています。

関連記事 : フリーランス1年目が「早めにやっておくべきだった」と後悔した22の仕事チェックリスト

最後に

簡単4ステップ!スキルや経験年数をポチポチ選ぶだけで、あなたのフリーランスとしての単価相場を算出します!

※相場算出に個人情報の取得はおこないません。

自分に合う案件を提案してもらう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

かんたん60秒!無料で登録する

フリーランスのご経験はありますか?

プライバシーマーク

© 2014-2021 Levtech Co., Ltd.